Для кого подходит
- Худеющим – контроль потери жира без ущерба мышцам;
- Спортсменам – оценка мышечной массы и баланса жидкости;
- Набирающим массу – отслеживание роста «сухих» мышц;
- Людям с отеками/нарушениями обмена веществ – анализ гидратации;
- Тренерам и диетологам – объективный мониторинг прогресса клиентов.
Как проходит тест
- Подготовка (за 24 часа):
- Не есть 3 часа до теста (можно воду);
- Исключить кофеин/алкоголь за 12 часов;
- Отказаться от тренировок за 24 часа.
- Не использовать крема на коже перед анализом;
- Процедура (10-15 мин):
- Ввод данных: Рост, вес, возраст, пол;
- Измерение::
- Вы ложитесь на кушетку, подключается анализатор состава тела;
- К электродам на руках и ногах подается слабый ток;
- Результаты:
- Распечатка с графиками и нормами.
Важно:
- Точнее обычных весов – погрешность всего 1–3%;
- Безопасно – ток незаметен (как в фитнес-браслетах);
- Периодичность – 1 раз в 1–3 месяца (для отслеживания динамики).
Что вы получите по итогам теста
- Состав тела (%):
- Жировая масса – подкожный и висцеральный жир (опасный для здоровья);
- Мышечная масса – скелетные мышцы (в кг и %);
- Вода – внутриклеточная и внеклеточная жидкость (норма 45–60%);
- Костная масса – минеральная плотность;
- Рекомендации по запросу (консультация нутрициолога):
- Коррекция питания (дефицит/профицит калорий);
- Подбор тренировок (силовые/кардио);
- Контроль гидратации (при отеках/обезвоживании).
Как использовать результаты
- Для похудения: Следить, чтобы уходил жир, а не мышцы/вода;
- Для массы: Рост мышц без увеличения жира;
- При отеках: Контроль внеклеточной жидкости.
