Для кого подходит
- Спортсмены игровых видов спорта (баскетбол, волейбол, футбол, теннис, хоккей и др.) – для оценки прыгучести и стартового ускорения;
- Легкоатлеты (спринтеры, прыгуны) – контроль динамики силы и скорости;
- Единоборцы – оценка взрывной силы ног и реакции;
- Тренеры – для объективного контроля физической формы подопечных и коррекции тренировочного процесса;
- Функциональные атлеты (кроссфит, OCR) – тестирование прогресса в плиометрике и скоростной выносливости.
Как проходит тест
- Подготовка (5-10 мин):
- Разминка (легкий бег, динамическая растяжка, прыжковые упражнения);
- Инструктаж по технике выполнения тестов;
- Прыжковый тест:
- Вы встаете на тензоплатформу Contemplas Templo;
- Выполняете серию прыжков с махом руками (Counter-movement Jump);
- Датчики фиксируют все параметры в реальном времени;
- Беговой тест:
- Быстрые поочередные удары ногами по платформе (имитация бега на месте;
- Тест длится 10-30 секунд (в зависимости от целей);
- Оценка максимальной и средней частоты шаговж
- Анализ результатов (10-15 минут):
- Тренер/специалист разбирает данные;
- Дает рекомендации по развитию скорости и мощности
Важно:
- Подходит для спортсменов любого уровня – от новичков до профессионалов;
- Безопасен – не требует предельных нагрузок, как в кардиотестах;
- Быстрый и информативный – вся процедура занимает 30-40 минут;
- Не требует специальной подготовки – только удобная спортивная одежда и обувь;
- Можно проводить регулярно – для отслеживания прогресса (рекомендуется раз в 2-3 месяца).
Что вы получите по итогам теста
- Прыжковый тест (Counter-movement Jump):
- Высота прыжка (см) – точный показатель взрывной силы ног;
- Пиковая мощность (Вт/кг) – максимальная сила, развиваемая в прыжке;
- Скорость отталкивания (м/с) – как быстро вы генерируете усилие;
- Время контакта с платформой (мс) – индикатор жесткости/эластичности мышц;
- Индекс реактивной силы (RSI) – соотношение высоты прыжка и времени контакта (ключевой параметр для плиометрики);
- Беговой тест (Tepping-test)
- Частота шагов (Гц) – максимальная скорость движения ног;
- Симметрия работы правой/левой ноги – баланс нагрузки;
- Время реакции (мс) – как быстро вы отвечаете на стимул;
- Динамика утомления – как падает частота шагов при длительном тесте (важно для спринтеров и игровиков);
- Сравнение с нормативами
- Оценка результатов относительно возрастных и гендерных стандартов;
- Рекомендации по тренировкам для улучшения показателей.
