Skip to main content

Продвинутый тест (VO2MAX PRO TEST)

ТОЧНЫЕ ДАННЫЕ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА — ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ НАД ТРЕНИРОВКАМИ

  • Запись:

    Только по предварительной записи

  • Время:

    Занимает 90 минут

  • Стоимость:

    350 BYN

ЗАПИШИТЕСЬ PRO-ТЕСТ — ВЫЖМИТЕ ИЗ ТРЕНИРОВОК 100%!

Для кого подходит

  • Готовитесь к марафону/соревнованиям;
  • Результаты перестали расти;
  • Нужны данные для тренера.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТЕСТ — РЕАЛЬНЫЕ ПРИМЕРЫ

  • Спортсмены на выносливость (бег, вело, триатлон):

    Марафонец Павел узнал, что его аэробный порог на пульсе 155 уд/мин. Скорректировал темп на длинных тренировках и через 5 месяцев улучшил результат на 17 минут

  • Игровики (футбол, хоккей, теннис):

    В ходе теста теннисиста Артёма выяснилось, что он медленно восстанавливается после нагрузок. После коррекции тренировок с акцентом на индивидуальные тренировочные зоны, полученные в ходе теста его результаты выросли, а скорость восстановления улучшилась на 40%.

  • Тренеры:

    Используя данные PRO-трестов, тренер футбольной команды разработал персонализированные планы для 20 подопечных с разбивкой по группам: кому нужно сделать акцент на аэробной работе, а кому нужно добавить скоростных интервалов. 17 из них улучшили свои показатели на 15-30% за сезон.

Что входит в PRO-TEST

  • 5 персонализированных физиологических зон рассчитанных по газоанализу и лактатной кривой с точностью до 1%:
    1. Зона восстановления (Recovery) – для активного восстановления между интервалами, после тяжелых тренировок;
    2. Аэробная зона – для развития порога аэробного обмена, общей выносливости;
    3. Темповая зона (ПАНО1) – для повышения лактатного порога, увеличения скорости на ПАНО;
    4. Интервальная зона (ПАНО2) – для увеличения скоростной выносливости, буферизации лактата;
    5. Зона МПК (VO2max) – для увеличения максимального потребления кислорода (VO2MAX).
  • Лактатный профиль.

ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ ЛАКТАТНЫЙ ТЕСТ

  • Аэробный порог (ПАО):
    • Скорость/мощность/пульс, при котором начинается накопление лактата выше уровня покоя;
    • Показывает, насколько эффективно организм использует жиры в качестве источника энергии;
    • Важен для тренировок на выносливость и базовой подготовки.
  • Анаэробный порог (ПАНО, AT или LT2):
    • Уровень нагрузки, при котором лактат начинает быстро накапливаться;
    • Мышцы «закисляются», и спортсмен не может долго поддерживать эту интенсивность;
    • Определяет максимальную скорость/мощность, которую можно удерживать в длительных соревнованиях (марафон, велогонка на время и т. д.).
  • Эффективность использования энергии:
    • Чем ниже уровень лактата при той же нагрузке, тем экономичнее работает организм.
    • Позволяет оценить адаптацию к тренировкам.
  • Скорость восстановления:
    • Как быстро снижается лактат после нагрузки (показывает способность организма к буферизации и выведению молочной кислоты).
  • Прогресс и сравнение с предыдущими тестами:
    • Сдвиг аэробного и анаэробного порогов в сторону более высокой мощности/скорости при том же пульсе – признак роста выносливости;
    • Уменьшение уровня лактата на стандартных нагрузках – улучшение метаболической эффективности.
Сравнение с предыдущими тестами – объективная оценка прогресса.

Как проходит тест

  1. Подготовка (10-15 мин):
    • Легкий завтрак за 3 часа до теста;
    • Отсутствие тяжелых тренировок за 48 часов;
  2. Процедура:
    • Разминка (15 минут);
    • Постепенное увеличение нагрузки на тредмиле/велоэргометре;
      • Фиксация значений каждые 3-5 минут;
      • Дыхание через маску газоанализатора;
    • Результаты :
      • Подробный отчет с графиками и пояснениями;
      • Рекомендации по тренировкам и восстановлению.

    КАК ЧАСТО НУЖНО ПРОХОДИТЬ ТЕСТ

    • Любителям: 1 раз в 6 месяцев;
    • Профессионалам: 1 раз в 3-4 месяца;
    • При подготовке к стартам:
      • Базовый тест – за 12 недель
      • Контрольный – за 3 недели до соревнований

    ПОЧЕМУ ЭТО СТОИТ 350 BYN

    • Уникальные данные, которые нельзя получить другими способами;
    • Экономия времени и сил– больше не нужно тренироваться «на ощупь»;
    • Профессиональное оборудование– газоанализатор + лактатный анализатор;
    • Индивидуальные рекомендации