Перейти к содержимому

СТАРТОВЫЙ VO2MAX ТЕСТ

Начните с точных данных. Тренируйтесь осознанно!

  • Запись:

    Только по предварительной записи

  • Время:

    Занимает 45 минут

  • Стоимость:

    180 BYN

ЗАПИШИТЕСЬ НА VO2MAX ТЕСТ — УЗНАЙТЕ РЕАЛЬНЫЕ ПРЕДЕЛЫ ВАШЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ!

VO2MAX — что это и зачем его проверять

VO2MAX — это максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать при нагрузке.

Чем он выше, тем:

  • Вы выносливее (бег, велоспорт, плавание даются легче);
  • Здоровье крепче (низкий VO₂max связан с риском болезней сердца, диабета);
  • Моложе организм (исследования подтверждают: высокий VO2max = больше продолжительность жизни).

Почему вам нужен этот тест

  • Не знаете, с какой нагрузки начать тренировки;
  • Тяжело даются кардионагрузки;
  • Хотите проверить свой VO2max.

Для кого подходит

  • Новичкам — чтобы начать тренироваться с оптимальной нагрузкой;
  • Любителям фитнеса — для точного отслеживания прогресса;
  • Всем, кто хочет оставаться в форме — оценка общего состояния организма и резервов выносливости.
Пример: Люди с VO₂max выше 50 мл/кг/мин имеют на 30% меньше риска инфаркта (American Heart Association).

Тест VO2MAX полезен каждому: от тех, кто только начинает заботиться о своём здоровье до любителей активного образа жизни.

Ваш результат после тестирования

  • Максимальное потребление кислорода (VO2MAX) — узнаете свой реальный уровень энергии и выносливости. Поймёте, насколько ваш организм эффективно использует кислород.
  • Персональные пульсовые зоны — научитесь управлять нагрузкой. Получите чёткие пульсовые зоны для разных целей:
    • Восстановление — чтобы отдых был качественным;
    • Жиросжигание (FATMAX) — чтобы тело использовало жир как топливо;
    • Развитие выносливости — чтобы безопасно прогрессировать;
  • Порог вентиляции — граница комфортной нагрузки. Увидите свою «красную зону». Узнаете, за какой пульс не стоит выходить, чтобы не перегружать сердце и избежать перетренированности;
  • Рекомендации, как улучшать показатели. Получите готовый план действий. Персональные советы, как повысить выносливость и сделать тренировки эффективными.

Всё это заменит вам годы тренировок «вслепую». Вы наконец поймёте, как ваше тело реагирует на нагрузку, и перестанете тратить время впустую.

3 реальных примера, как VO2max изменил жизни

Бегун-любитель.

Бегал 3 раза в неделю, но не мог пробежать 10 км без остановки.

  • Тест показал VO₂max = 38 (ниже нормы);
  • Через 4 месяцев тренировок по зонам — VO₂max = 45.
Итог: Пробежал первый полумарафон!

Офисный работник.

Уставал от подъема на 3 этаж.

  • Тест: VO₂max = 28 (высокий риск болезней);
  • Начал ходить 10 000 шагов в день
Итог: Через полгода VO₂max = 34, давление в норме!

Велоспортсменка.

Не понимала, почему конкуренты быстрее на подъемах.

  • Тест: VO₂max = 52 (хорошо, но для топ-уровня нужно 60+);
  • Добавила интервальные тренировки
Итог: Через сезон VO₂max = 57 — вошла в топ-10 гонок!

Как проходит тест

  1. Подготовка (5-10 мин):
    • Не есть 2 часа до теста
    • Наденьте удобную спортивную одежду;
  2. Основной тест (20 мин):
    • Разминка (5-10 минут);
    • Постепенное увеличение нагрузки на дорожке/велосипеде;
      • Дыхание через маску газоанализатора;
    • Завершение (5-10 мин):
      • Снятие оборудования;
    • Анализ результатов :
      • Ваш VO2MAX в цифрах и графиках.

    Рекомендуем пройти PRO-версию теста

    Ваш организм — не статичен. После 6 месяцев тренировок по данным стартового теста:

    • Пульсовые зоны сместятся (вы станете выносливее!);
    • Анаэробный порог повысится (сможете выдерживать большие нагрузки);
    • Лактатный профиль изменится (мышцы будут «закисляться» позже).