Skip to main content

Стартовый тест (VO2MAX TEST)

УЗНАЙТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ И АЭРОБНОЙ ФОРМЫ — ПОДХОДИТ ДАЖЕ НОВИЧКАМ!

  • Запись:

    Только по предварительной записи

  • Время:

    Занимает 40-50 минут

  • Стоимость:

    180 BYN

ЗАПИШИТЕСЬ НА VO2MAX ТЕСТ — УЗНАЙТЕ РЕАЛЬНЫЕ ПРЕДЕЛЫ ВАШЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ!

Почему вам нужен этот тест

  • Не знаете, с какой нагрузки начать тренировки;
  • Тяжело даются кардионагрузки;
  • Хотите проверить свой VO2max.

Для кого подходит

  • Новичкам — чтобы начать тренироваться с оптимальной нагрузкой;
  • Любителям фитнеса — для точного отслеживания прогресса;
  • Всем, кто хочет оставаться в форме — оценка общего состояния организма и резервов выносливости.

Зачем проверять VO2max

Чем он выше, тем:

  • Вы выносливее (бег, велоспорт, плавание даются легче);
  • Здоровье крепче (низкий VO₂max связан с риском болезней сердца, диабета);
  • Моложе организм (исследования подтверждают: высокий VO2max = больше продолжительность жизни).
Пример: Люди с VO₂max выше 50 мл/кг/мин имеют на 30% меньше риска инфаркта (American Heart Association).

Тест VO2MAX полезен каждому: от тех, кто только начинает заботиться о своём здоровье до действующих спортсменов

VO2MAX — это максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать при нагрузке.

Что вы получите

  • Ваш VO2max — точный показатель выносливости + сравнение с нормой для вашего возраста и пола;
  • Персональные пульсовые зоны
    • Восстановление — для отдыха после нагрузок;
    • Жиросжигание (FATMAX) — оптимальный пульс для сжигания жира;
    • Развитие выносливости — безопасная зона для развития общей выносливости;
  • Порог вентиляции — граница комфортной нагрузки, за которую не стоит залазить в первые месяцы тренировок;
  • Рекомендации, как улучшать показатели.

3 реальных примера, как VO2max изменил жизни

Бегун-любитель.

Бегал 3 раза в неделю, но не мог пробежать 10 км без остановки.

  • Тест показал VO₂max = 38 (ниже нормы);
  • Через 4 месяцев тренировок по зонам — VO₂max = 45.
Итог: Пробежал первый полумарафон!

Офисный работник.

Уставал от подъема на 3 этаж.

  • Тест: VO₂max = 28 (высокий риск болезней);
  • Начал ходить 10 000 шагов в день
Итог: Через полгода VO₂max = 34, давление в норме!

Велоспортсменка.

Не понимала, почему конкуренты быстрее на подъемах.

  • Тест: VO₂max = 52 (хорошо, но для топ-уровня нужно 60+);
  • Добавила интервальные тренировки
Итог: Через сезон VO₂max = 57 — вошла в топ-10 гонок!

Как проходит тест

  1. Подготовка (10-15 мин):
    • Не есть 2 часа до теста
    • Наденьте удобную спортивную одежду;
  2. Основной тест (30-40 мин):
    • Разминка (5-10 минут);
    • Постепенное увеличение нагрузки на дорожке/велосипеде;
      • Дыхание через маску газоанализатора;
      • Тест длится до усталости (8-15 минут);
    • Завершение (5-10 мин):
      • Снятие оборудования;
    • Анализ результатов :
      • Ваш VO2MAX в цифрах и графиках.

    Рекомендуем пройти PRO-версию теста

    Ваш организм — не статичен. После 6 месяцев тренировок по данным стартового теста:

    • Пульсовые зоны сместятся (вы станете выносливее!);
    • Анаэробный порог повысится (сможете выдерживать большие нагрузки);
    • Лактатный профиль изменится (мышцы будут «закисляться» позже).